El esquí: una inyección de vitalidad, ¿conoces sus beneficios?

¿Sabías que el esquí es uno de los deportes más antiguos que existen? Hace cinco mil años, los escandinavos se calzaban los esquís y los usaban como medio de transporte. Actualmente, es un deporte de invierno que cada vez cuenta con más aficionados, entre otras cosas porque permite hacer ejercicio de una forma divertida y muy saludable. Piénsalo: cuando esquías, estás en la montaña, lejos de las grandes ciudades y de la contaminación, en un lugar donde la pureza del aire es total.

Y si hablamos de pureza, la medicina ha demostrado que el esquí, practicado con moderación, comporta múltiples beneficios para la salud. Porque si bien es cierto que, como todos los deportes, también tiene sus riesgos, desde Esquiades.com te aseguramos que las ventajas que presenta son mucho mayores. Toma nota, porque te contamos todos los beneficios de esta apasionante disciplina. 🙂

Un deporte muy completo

No es necesario ser esquiador para saber que la actividad aeróbica es fundamental en una vida saludable, ya que la falta de este tipo de ejercicio se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, así como diabetes y obesidad. El esquí, efectivamente, es un deporte aeróbico que implica un alto gasto energético, con lo que mantenemos a raya el sobrepeso y reducimos los niveles de colesterol en sangre. No hay duda de que mejora tanto el ritmo del corazón como el de los pulmones. 🙂

Por otro lado, el entorno dinámico y cambiante de las pistas de esquí te obligará a estar atento a todo aquello que te rodea mientras te deslizas por la nieve, esquivando obstáculos y adaptando la flexión del cuerpo a distintos desniveles.

 
Además, el cambio de aceleración y las condiciones de nieve obligan al esquiador a cambiar la posición del cuerpo y la dirección con frecuencia. Es por ello que el esquí de montaña requiere mucha energía y capacidad de concentración. Estar a primera hora en lo alto de la montaña te estimula, sube tus niveles de adrenalina y te concentra. Con el tiempo, apreciarás cómo tu equilibrio y estabilidad mejoran notablemente.

Fortalece la musculatura y las articulaciones

Como imaginarás, la fuerza es una de las cualidades físicas más importantes en el esquí. De hecho, no encontrarás a ningún entrenador con experiencia que diga lo contrario, ya que los músculos se contraen y estiran durante los deslizamientos, sobre todo el cuádriceps, el glúteo, los lumbares y los gemelos.

Por tanto, si no practicas ningún ejercicio de resistencia muscular, el esquí y los deportes de invierno son una alternativa divertida que, a medida que envejecemos, ayudan a prevenir la debilidad muscular. Asimismo, el esquí puede ser un gran aliado para combatir eficazmente la osteoporosis, una enfermedad caracterizada por la reducción de la densidad ósea: al ser un deporte de carga, los músculos y los huesos de las piernas se activan para combatir la fuerza de la gravedad y soportar el peso de todo el cuerpo.

Si crees que no estás preparado para tanta acción, te dejamos esta recopilación de consejos para entrenar tu condición física y afrontar tu próximo viaje a la nieve.

Esquiar, ¡mejor en compañía!

Si el esquí es único, es también por su capacidad de reunir a personas muy distintas, pues se trata de un deporte abierto a todo el mundo, en el que cualquier edad y condición es válida. Atrás quedan las opiniones que lo consideraban un deporte elitista: el esquí es para todos. Padres e hijos. Abuelos y nietos. Tu prima, tu cuñado. La vecina. El amigo que te acompaña y que, ahí está, haciendo sus pinitos. Ya sabes, mejor reír en compañía de alguna que otra caída.

Además, en la nieve es muy fácil hacer nuevos amigos, ya que el espíritu de equipo es muy habitual en la montaña. No serán pocas las ocasiones en que tus acompañantes u otros esquiadores te ayudarán a levantarte de una caída. A no ser que seas un experto y seas tú quien ayude a alguien. 😉

Esquiar en compañía parece un buen plan, ¿no? Pues atento porque no sólo estrecharás lazos en pistas, sino que podrás desconectar de la rutina y relajarte en las zonas de ocio de las estaciones de esquí, en las que probablemente conocerás a mucha gente nueva que comparte tu pasión por los deportes de invierno. Si no se diera el caso, no tienes de qué preocuparte: incluso los que no lo practican escucharán tus aventuras y hazañas en la nieve.

Bonus track: evita lesiones esquiando

Si has llegado hasta aquí, habrás comprobado que el esquí ofrece muchísimas ventajas para tu salud. No obstante, también hay que ser consciente de que, si uno no es lo suficientemente cauteloso, puede volver a casa con ciertas lesiones, muchas veces dadas por la inexperiencia. Por ello, desde Esquiades.com te aconsejamos dedicar el tiempo necesario estirar correctamente los músculos, antes y después de esquiar.

Escojas Grandvalira, Sierra Nevada, Vallnord o cualquier otra estación, sería una lástima que un día de nieve y diversión se convirtiera en un recuerdo desagradable, ¿verdad? Evita que eso suceda: aquí encontrarás 15 ejercicios muy útiles para prevenir las lesiones mientras practicas el esquí.

Y tú, ¿ya estás preparado para tu próximo viaje a la nieve? ¿Conoces algún otro beneficio del esquí para la salud?